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鉄製ゲヱムプログラマ
トライアスロンにはまった老兵ゲームプログラマの徒然…
マレーシア鉄人競争ヨリ帰還

月曜の朝に無事成田に帰着、
なんか出国したときより寒いのは気のせい?
今回は異国の地も楽しめた!。
でもさすがに疲て今日は懇々と眠り続けた一日でした、
詳細はまた後日。
また寝よう…

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タイトルなし
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イベント会場のイーグルスクエア
タイトルなし
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ランカウイの朝、7時30分を過ぎてやっと明るくなる。
タイトルなし
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常夏のホテルの12階の部屋にチェックインおやすみなさい~
タイトルなし
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バイクケースと共に無事ランカウイに到着。
タイトルなし
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クアラルンプールで2時間待ち、これからランカウイ行きの飛行機に乗ります。
クアラルンプール到着~
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第2関門
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手荷物検査、ハサミを持っていることに気付き自主的に捨てて謝さんと共に通過
第一関門
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成田の手荷物預けはトライアスリートで混雑バイクケースの重量が28キロだったけどトライアスロンツアーなのでオーバーチャージはなんとか免れた。
携帯投稿テスト
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マレーシアでもiモードは使えるらしいので携帯からの投稿テスト、明日の朝に成田を発ちます。
写真は東京マラソンの完走メダルです。
東京マラソン
ついに連荘レースのスタート、6日後にアイアンマンマレーシアを控えての東京マラソン、
本番はもちろんアイアンマンなので東京マラソンはそれに向けての最終調整、
調整にしても長い距離なので半分だけ走って後は歩き混じりで楽しんで、関節等に痛みが走ったらリタイアの予定、
朝起きると容赦ない雨…、shaさんと一緒にかなり引け腰になっていた。
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でも現地の人の多さに圧倒されているうちにその気になってきた、都庁付近は地下と立体交差の道路が多いので待機中雨をしのげる場所が多いのは幸い、整列地点の近くでは松村邦洋が選手と話したりして笑いを取っていた、
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スタート直前でも雨脚は強いままスタートを迎えた。
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スタートしてから約7分後にスタートラインを通過、青梅マラソンのときと同じく石原都知事が手を振っている、思ってたよりはスムーズに流れていて走りやすい。
すぐ靖国通りに入って新宿の大ガードに向かって人の大河が流れて行く、
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序盤は楽に走る、でも寒さのせいかちょっと走っただけでもよおしてきた、途中のトイレを見ると並んでいるので我慢して通り過ぎた、しかしいつまでも我慢できるわけはないので市谷の地下鉄のトイレに入る、駅構内まで入ってもいいよと駅員さんが誘導してくれる、
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穴場だったのかまったく並ばずに用を足すことが出来た、その後はしばらく快調に走ることができた、が、
やっぱり寒くて15K過ぎの泉岳寺でまたトイレ、今度は並んで6分程かかってしまった、
銀座を通り昔良く仕事でかよった浅草橋を懐かしく思いながら雷門で右折、
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計画ではこのあたりからダメージを貯めないように歩き混じりで行く予定だったけどみんな走っていて沿道の声援も盛り上がっているので走りをとめられないという恐れていたパターンに…(笑)
というわけでゆっくりだけども最後まで走り続けた、青梅のダメージもまだあったのか筋肉痛が予想よりも激しかった、でも心配していた関節や腱の痛みは起きなかったのでそこはホッとした。
ダメージはマレーシアに持ち越しそうだけどもマレーシアも勝負モードじゃなく楽しんで参加にしようと思う、
ここを大事に故障しないようにして今年中盤以降のレースに楽しみをつなごう。
マレーシア出発は明々後日の朝、すぐ準備に入らないと…と帰ってすぐ自転車のプチオーバーホールをした。
東京マラソンエントリー

マラソンのエントリーがあるので東京ドームへ、あまりにも天気が良くて気持ちよさそうなのでMTBで出かけた、


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ライターのsyaさんと時間を合わせて行って番号も近かったようで同じエントリーブースで鉢合わせ、
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知り合いにも何人か会ったりしながらエクスポ出展を一通り見て会場を後にした、
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syaさんと食事をしながら東京マラソンとアイアンマンマレーシアの作戦会議、
やっぱり二人とも既に東京マラソンよりもマレーシアに心が行っている、
syaさんは25キロ付近の収容地点でリタイアと決め込んでるようだ、
自分はゆっくり行ってダメージが残らなそうなかぎり完走してメダルをもらうつもり。
とりあえず東京マラソンはお祭りを楽しもうということで分かれる。
帰りになるしまへ寄って決戦向けにチェーンとテンションプーリーを交換用に購入。
先日クランクが外れるきっかけとなった欠落したクランクシャフトのネジ蓋も購入。
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今度はチェーンを傷つけないように交換しよう…

ソトマワリ
昼前に渋谷の虫歯氏の歯医者へ、ちょっと大規模な前歯の工事中なのでしばらく通院している。終わってから虫歯氏に千円カットの床屋を教えてもらって髪を切る、8ミリの丸刈りにする、2年ほど前から丸刈りにしはじめて以来何故か周りには似合うと好評、スキンヘッドの方がさらに似合うといわれたりもするがそこまでは吹っ切れない、いつか気が向いたらやってみるかな… その後湯島で打ち合わせと現場作業少々、最近自宅作業の仕事がほとんどでそのスタイルが好きではあるけどたまに出先で仕事する機会がある方が気分転換になるね。帰りに地元のダイソーによって収納に使うバスケットや金棚を物色、とりあえず写真に取って家で検討することにしよう。 P2150824.jpg P2150828.jpg
バレンタインデー…トイエバ
男☆築地塾です!
今日もクッシーと天ぷらの美味しい天房でガッツリ朝食してセンリ軒でコーヒーとアップルパイで一服。
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今日は野菜天
駒沢ラン
火曜の夜は駒沢公園で男☆ラン塾、青梅マラソン以来走ってなかったのでペースを落としてキロ5分30秒ペースで走った、ところが2週程走ったところで腰の重さと股関節の違和感が出てきた、どうやら青梅マラソンのダメージは思ったよりも残っているみたいだ、今週末は東京マラソン、もっと我慢してペースを落とさないとダメージがひどくなって痛みが出るのは確実、東京マラソンは4時間完走の目標を5時間くらいに落とそう、
うまくペースを落として翌週のアイアンマンへの調整に専念しないとね。


今日の練習 Swim3000M Run10.7Km
ワライノ神様
休日の月曜の朝、風人の練習、レースまで軽い運動に抑えるのでゆるゆるテンションで参加、
風は冷たいけど天気が良い、登りも力まずに気分良く快調に登っていたら左足のクリートがモワモワする、と思ったら外れる感触があった、見るとシューズとペダルにクランク軸から抜けたクランクがブランとぶら下がっている、
後ろについていた女の子がそれを見て大爆笑、「おかしぃ~ありえない~ちょっと写真取るからそのまま!」というのでおとなしくネタを提供。
バイクを自分で整備し始めてまだ経験が浅いのでボロが出た…
普段ある程度の工具を持っているので特にあわてることなく六角レンチで付け直し事なきを得て再スタート、
何事も無かったかのように10分程進んだ時に右足が何かに引っかかって回転がとまった、
見ると今度はシューズカバーのかかとの部分が切れてチェーンに引っかかっていた、
また後ろから大爆笑、仕方なく座り込んでシューズカバーを取っている間も腹を抱えて笑ってる、
もう練習という雰囲気はゼロ、みんな力が抜けてただの面白サイクリングになった。
この日のうちに風人ブログのネタになったのは言うまでもない…

今日の練習 Bike60Km
ロングサイクリング
本日は飯能方面のお気に入りのコースへ風人の仲間をナビゲート、
自分はもうアイアンマン間近なので高負荷練習はしないので、長いけど休みながら快適ペースでのロングライドを計画、
自分を入れて4人で登戸をスタートした、希望者が他にもいたけど日程が合わずちょっと残念、あいにく天気は曇っていたけど気温は高めだったのでこの時期にしてはまぁまぁ快適、
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このコースでは最近一人での走行が多かったので自分はすごく楽しくてご機嫌で走行。
多摩川沿いを登り小作付近から岩倉温泉郷を抜けて飯能は名栗の山のケーキ屋さん「綵珠(アズ)」を目指した、
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楽しく話して美味しいケーキでお茶をした後折り返して帰路へ、時たま日差しがあると暖かくて心地よい、ロング初心者もいたけど最後まで集中が切れずに無事戻ることができてホッとした。
解散後の帰りはやっぱり王将によってマーボ定食を平らげた。
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トライアスロンの練習は主にレースを楽しむためにやっているけど、こんなサイクリングを楽しむための練習でもあるなぁと思うこの頃。

一昨日の練習 Swim3000M
本日の練習 Bike147Km
[ロングサイクリング]の続きを読む
おやじ☆ゴルフ倶楽部
数年ぶりのゴルフをすることになった、普段築地を一緒するアスリート仲間のクッシーと虫歯氏との3人だ、
2人ともゴルフはたまにしかしない、それも仕事がらみの付き合いのゴルフばかりなのだそうだ、
そこでただの友達同士でゴルフをしたいという事になったのです。
で、朝早くに千葉のゴルフ場へと向かった、勝負をしてもまともなゴルフにならない実力なので気楽に球を打ってくだらない話で爆笑しながらお散歩をするというお気楽ゴルフ、
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青梅マラソンのダメージを和らげるのに最適な楽しいゴルフでした。

昨日の練習 Swim3000M
今日の練習 徒歩15Km
青梅マラソン

アイアンマンマレーシアへの追い込みの仕上げとして青梅マラソンに参加。
新宿で猿楽ランナーズクラブの方と合流して「ホリデー快速おくたま号」に乗車、
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河辺駅から会場へ、普段は閑静な住宅街に思われる道を沢山の人が歩いていく、
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クラブのYさんのお知り合いのSさんのご好意でお家で休ませていただきお茶を頂きながらスタート直前まで待った。
数年前の荒川マラソン以来の大きなマラソン大会への参加なので人の多さに圧倒される、
スタートから3分以上立ってからスタートラインを通過した、スターターの石原都知事が笑顔で手を降っていた、
スタート後しばらくは流れに合わせてゆっくりしか進めない、ところが参加者が例年より多いせいか5キロを過ぎても自分のペースで走れない、これでは追い込めないので人の間を縫ったりたまに行儀わるくセンターラインを超えたりして常にジクザグ走行と細かいチェンジペースをしながらの走行を行った、
20キロ程でようやく自分のペースで走れる程に周りとの間隔が空いてきたが、変則的な走りとアップダウンのダメージのせいか腰と股関節に鈍い痛みが走り出した、この時は4分35秒ペースで走っていたが無理は出来ないのでペースを落として様子を見る、
鈍い痛みは続くが痛みが激しくはならないようなのでそのまま5分20秒くらいのペースで行くことにした、
最後はかなり辛くなったが故障はしなかったのでいい追い込みになった。
ゴール後Sさん宅へ戻りお風呂を頂く、お風呂には柚子が浮いていてほのかにいい香りがする、冷え切った体にありがたい、
お風呂から上がると熱々山盛りのけんちんうどんが用意されているという涙物のご馳走、猫舌なのでゆっくりだけど美味しく頂いた、食べ終わった頃はすっかり手足の寒さも無くなって眠くなってきたけどレースの話等に花が咲く。
夕方になり帰ることに、家の前で最後のお礼を言ってSさん宅を後にする、
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大会関係者のほとんどは既に帰路についた後でさっきまで人でごった返していた道は閑静な住宅街に戻っている、電車も座って帰ることができた、
一緒に走った仲間と別れた帰りに腰と間接がかなりだるくなっているのでマッサージ屋さんへ寄ったけど梨のつぶてで楽にはならなかった。
これで追い込みは終了、ここまで何とか大きな故障をせずに練習できてよかった、後は適度な運動をして東京マラソンをダメージが残らないように楽しみながらクリアして3週間後のアイアンマンを迎えるのみ。
さて、少しおろそかになっていた仕事のアクセルを踏みますか。


本日のトレーニング Run30Km(2時間31分43秒)

風人練習

風人練習に参加、丸子橋スタート、
明日の青梅マラソンがあるのでアップダウンコースの周回はせずに尾根幹のミニストップで駄弁って帰り、その後5Km程ジョグ。
来週水曜は個人的に休みを取ってしまうので少しでも仕事を進めておこう…


本日のトレーニング Run5Km Bike70Km

肉豆腐

朝はクッシー、虫歯氏と築地の江戸川で肉豆腐。
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家の駐車場に戻るといつも朝日で日向ぼっこをする長老猫が待っている。
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本日のトレーニング スピニング90Min

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